Atividades Físicas para Idosos

Muitos idosos estão investindo em exercícios físicos com o objetivo de alcançar qualidade de vida e conseqüentemente a longevidade. Um exemplo que podemos citar é a ginástica e musculação que hoje não são praticados apenas por jovens, hoje são modalidades muito procuradas pelo público experiente.

O exercício é um grande aliado no combate a alguns problemas de saúde, controlando a manifestação e os sintomas de várias doenças, como a hipertensão, além disso reduz o consumo de remédios.

As atividades físicas são consideradas um ótimo fator para a mente, pois forçam a ação das endorfinas, dos hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, promovendo benefícios como prevenção de quedas que acontecem devido ao condicionamento físico.

Antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico, o idoso precisa consultar o médico e buscar saber a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, dentre outras. A atividade física proporcionará uma melhora na capacidade de desempenhar essas e uma série de outras tarefas cotidianas.

O idoso deve escolher a atividade de que mais gostar, por isso vale experimentar várias, até encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil.

Entre as atividades que trabalham o sistema cardiovascular estão: andar de bicicleta, caminhar e fazer natação. Para o sistema músculo-esquelético é aconselhado a musculação e a ginástica. Para o sistema nervoso devem ser praticadas atividades como yoga e tai chi chuan, que são movimentos mais suaves.

Benefícios da atividade física

•   Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
•   Melhora da auto-eficácia;
•   Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
•   Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
•   Melhora da ingestão alimentar;
•   Diminuição da depressão;
•   Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;
•   Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.

Fonte: Site Cuidando do Corpo /Guia Serasa Orientação ao Cidadão.